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                36号公园推荐:运动分很多种,如何选才最利于孩

                发布时间:2021-06-14 16:24

                36号公园推荐:运动分很多种,如何选才最利于孩子?

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                运动分很多种,例如:伸展呼吸运动、肌力训练、有氧运动、高强度间歇运动等,不同的运动能为孩子带来不同的效益,如果时间有限,就必须带孩子做“对的运动”。

                持续性的中强度耐力有氧运动,例如:慢跑、滑步车,比起其他肌力训练或高强度间歇式的运动,更能明显增加海马回细胞增生,增进大脑的记忆功能。

                “专注力”需要大脑多个区域共同合作,包括前额叶(执行功能)、基底核(冲动控制、不同活动的注意力转移)、小脑(注意力)、顶叶(视觉空间处理)等。

                因为在玩球的过程中,会包含跑步、协调、平衡、视觉空间、速度及敏捷度等,因此球类活动应该是综合性价值最高的运动。

                因为肌力训练能增加大脑的血流速度,提高警醒程度与注意力,同时促进神经细胞间的链接,促进双侧前额叶的活化。

                而前额叶正是大脑的总指挥,负责推理、问题解决、执行与思考。因此刺激前额叶就能帮助提升大脑的执行功能。

                儿童能不断地长高,靠的就是骨骼中的生长板;在生长板闭合之前,最大程度刺激生长板,是长高的关键,而跳跃正是刺激生长板最有效的运动。

                许多研究都发现长时间持续的有氧运动,其实会降低食欲,因为降低了一种刺激食欲的激素(acylated ghrelin)的作用。

                多数研究同时指出盛图开户代理,想要增加食欲盛图开户代理,必须在温度较低的环境下运动,这也就是为什么游泳完总是特別饿。研究并发现:在间歇性有氧运动后,等身体冷却下来,食欲就会大增了。

                想要提升运动和学习能力、提升意志力,必须加上有氧运动、以及强调速度敏捷度的球类运动,还要加上肌力训练,才能全面有效的帮助提升孩子的学习能力。

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